5 snacks saludables para la vuelta al cole

La vuelta al cole siempre llega acompañada de principios, nuevos amigos y muchas aventuras por vivir. En Ricitos de Oro sabemos que volver a la rutina después de las vacaciones se puede hacer un poco cuesta arriba porque hay muchas cosas que organizar. ¡Pero no te preocupes! El Osito Ro quiere compartir con vosotros los mejores consejos para hacer que estos días sean más fáciles y divertidos para los papás y los niñ@s. Un truco que puede ayudar a que el peque se involucre en el cambio, y que agilizará vuestras mañanas, es dejar todo lo necesario preparado la noche anterior: la mochila, la ropa que va a usar y, por supuesto, ¡el tupper con snack no puede faltar!

Prepararse para el inicio de la nueva temporada

Mantener una alimentación saludable es muy importante para que los niñ@s tengan la energía suficiente para todo el día y estén concentrados durante las clases. Comer bien ayudará a tu peque a estar atento y a sentirse bien y alegre durante todo el día. Por ello, en Ricitos de Oro queremos asegurarnos de que los almuerzos de este nuevo año escolar sean deliciosos y nutritivos. ¿Quieres descubrir las ideas favoritas de tuppers saludables del Osito Ro? ¡Seguro que a tus niñ@s les encantan!

Ideas de tuppers saludables

1. Lácteos naturales, sin desnatar y sin azúcar ni edulcorantes. La primera opción que os queremos compartir es elegir un lácteo en cualquiera de estos formatos, ya sea un yogur natural, un mini brick de leche o bote de kéfir, o queso, ya sea loncheado o en dados. 
2. Fruta. Si según la edad del peque la tenéis que poner pelada y cortada, mejor elegir frutas que no se oxiden rápidamente. Si son más mayores, mejor entera, bien lavada y con piel. Una idea es llevarlo con un puñado de frutos secos o también llevar manzana con crema de cacahuete. 
3. Hummus. Esta mezcla tan sencilla compuesta principalmente de garbanzos y acompañada de palitos de zanahoria cruda.
4. Bocatas con pan integral de calidad. Os dejamos algunas ideas:
   • Tomate natural, aguacate y jamón
   • Tortilla francesa y tomate
   • Aguacate y queso fresco
   • Tomate natural y huevo duro picado
   • Atún con queso de untar
   • Huevo duro y aguacate 
5. Galletas o bizcochos caseros saludables con buenos ingredientes. Elaborados con avena, huevo o fruta y evitando o reduciendo los azúcares. Puedes elaborar estos muffins fáciles o estas galletas, que le encantan al osito Ro. 

Como consejo, evita los ultraprocesados como los batidos de sabores, zumos envasados, galletas o la bollería. 

Este tipo de snacks son equilibrados y están llenos de nutrientes esenciales que ayudarán al niñ@s a mantenerse activo y concentrado durante toda la jornada escolar. Además, esta variedad de colores y texturas durante la semana, hará que sea más atractivo y divertido de comer para los niños. 

Disfrutando del tiempo en familia

La vuelta al cole también es un buen momento para disfrutar de tiempo de calidad en familia. Podéis cocinar juntos, ya sea preparando estos tuppers para la semana, otras recetas de nuestro blog como la tarta de colores o estas ideas de meriendas, o también planear actividades divertidas para después del colegio. Pasar tiempo en familia fortalece el vínculo entre padres e hijos y crea recuerdos inolvidables.

Así que, ¡a prepararse para una vuelta al cole increíble! Con estos consejos e ideas, estamos seguros de que los niñ@s estarán listos para enfrentar cualquier desafío y disfrutar de todas las nuevas experiencias que les esperan. ¡Buena suerte y a disfrutar del nuevo año escolar!

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